quarta-feira, 2 de março de 2016

Ola meus amores e amoras:) Dormir pouco engorda – e todo mundo sabe disso. Os pesquisadores só não sabiam ainda os motivos e quantos quilos uma noite mal dormida poderia render. E a notícia não é das melhores: em uma semana com poucas horas de sono você pode engordar até um quilo.😡
Numa pesquisa realizada pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, 16 adultos jovens e saudáveis passaram duas semanas no hospital universitário. As suítes de lá eram equipadas com aparelhos que controlavam os momentos de sono (ambiente silencioso ou barulhento e luzes acesas ou não). E como os quartos eram fechados, os pesquisadores puderam calcular o nível de energia gasto por cada voluntário – era só medir a quantidade de oxigênio inspirado e quanto dióxido de carbono soltavam.

Por: Super abril

Enquanto metade deles teve o privilégio de dormir até nove horas por noite, o outro grupo podia descansar por apenas cinco horas. Em média, quem dormia por menos tempo queimava 5% a mais de energia. Só que, por outro lado, consumiam 6% a mais de calorias. Aí o corpo não dava conta e, em uma semana, ganhava um quilinho extra.

Isso só acontece porque quem passa mais horas acordado come mais a noite – e, geralmente, comem porcarias, tipo salgadinho ou bolacha. Segundo a pesquisa, esse pessoal toma um café da manhã menos calórico, mas exagera nas comidinhas depois do jantar. Ou seja, o problema mesmo é o ataque à geladeira. E não a falta de sono.



No entanto. Você precisa saber que existem 2 tipo de carboidratos: os simples, encontrados no açúcar de mesa, das frutas, do mel, e do leite e nos refinados e nas farinhas. E temos ainda os completos, presentes em biscoitos, massas, cereais e arroz, preferencialmente nos integrais por causarem maior saciedade no milho, na mandioca e na batata.  



Agora, fique longe de alimentos calóricos como frituras, doces, refrigerantes, sucos em pó, queijos amarelos e macarrão instantâneo.  Cuidado também com as frutas, especialmente se não praticar atividades físicas por que, se consumidas em grandes quantidades, podem engordar por causa  do açúcar e do carboidrato existentes em sua composição. O  leite em excesso pode causar mal-estar durante o sono, pois fermenta no estômago.
 Até o próximo Post bjim. :) Deixe seu comentário ficarei muito feliz em responder. Se possível deixe o link do seu site, para que eu possa retribuir a visita. ♥  

7 comentários:

  1. Respostas
    1. Ola Gessica! Fico feliz que tenha gostado, Obrigada pela visita e volte sempre. 💕

      Excluir
  2. Se calhar engorda
    Janto cedo, deito tarde... e como, como.. Loool

    Beijo e um dia Feliz.

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Olá Cidália! Pois eh não pode comer anoite, engordada heim. Bjo grande pra vc querida. 💕

      Excluir
  3. Bah, descobri o motivo ! Kkkk. Mas é sério, eu ja tinha ouvido falar nisso e eu realmente durmo muito pouco e como mais a noite que no café da manhã :(

    Beijo.

    | O Blog Que Não é Blog |

    | Canal no Youtube |

    ResponderExcluir
  4. Olá Anna! Que bom que pude te ajudar, cuidado cuide bem da sua saúde enquanto á tempo, e atividades físicas também conta muito. bjo volte sempre muinha flor 💕

    ResponderExcluir
  5. Estamos sempre a aprender!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

    ResponderExcluir

Quem sou eu

Minha foto

Adilene Martins, noiva, virgeniana 31 de agosto,  educadora física  de profissão. 

Seguidores

Tecnologia do Blogger.

Total de Visualizações

Me siga Retribuo

Quando seguir o blog me avise para eu poder retribuir

Popular Posts

Leitoras

Nome

E-mail *

Mensagem *

Quer pesquisar oque?

Arquivo do blog